Sua
Coluna e seus problemas posturais
Como sempre digo, se podemos simplificar porque complicar
né ?
Esse artigo é pra termos uma idéia mais real do que é
Escoliose, Cifose, Lordose de uma forma simples e direta, pois estas são os
problemas posturais mais comuns.
Quando seu Médico ou seu Fisioterapeuta ou mesmo seu
professor de Educação Física citar estes nomes você vai entender melhor o que
eles querem dizer.
A- Hiperlordose: é um aumento da curvatura da
cervical ou da lombar. Pessoas com aumento da curvatura da lombar
(hiperlordose) muitas vezes apresentam dor, por excesso de trabalho dos
músculos posteriores lombares, ou por encurtamento dos músculos anteriores do
quadril, ou na maioria dos casos por fraqueza do abdome. Ou seja, é necessário
um equilíbrio entre os músculos de quadril e lombar. O fisioterapeuta é apto a
avaliar esse equilíbrio quadril-lombar. Resumindo
em geral o bumbum é em excesso empinado para trás, causando dores na lombar.
B- Escoliose ou atitude escoliótica: A escoliose é
uma alteração na coluna tridimensional em que existe a rotação e inclinação da
vértebra. Muitas vezes são observadas a olho nu curvaturas na coluna, naquele
clássico exame de inclinação do tronco para frente, em que são observadas
regiões de um lado da coluna mais salientes em relação ao outro, isso realmente
pode ser uma escoliose ou apenas uma atitude escoliótica. A atitude escoliótica
é um desequilíbrio muscular de um lado da coluna em relação ao outro gerando a
curvatura, muitas vezes pode ser algum hábito postural errado e nada que uma
reabilitação postural não resolva. Se realmente for uma escoliose é necessário
uma avaliação radiológica para obter esse diagnóstico. Resumindo sua coluna parece um “s”.
C- Hipercifose: é um aumento da curvatura da
coluna torácica. Pessoas muito tímidas, altas apresentam essa postura. A
hipercifose normalmente está acompanhada dos ombros enrolados para frente e
anteriorização da cabeça. É bastante comum encontrar pessoas que tenham
hipercifose com dor na cervical, porque a coluna forma um “C” acentuado, se a
cabeça acompanhar a coluna teria que olhar para o chão, mas é necessário olhar
para frente, assim os músculos posteriores da cervical trabalham
excessivamente. Resumindo seus ombros
são caídos para frente formando uma letra “C”.
Retificação – é a diminuição
significativa das curvaturas, ou seja, quando esse indivíduo é observado de
perfil não existem as curvas normais da coluna. Muito comum de acontecer na
cervical por muita atividade dos músculos posteriores. Resumindo você precisa urgentemente alongar muito e fortalecer
posteriormente.
No fim das contas todos nós temos esses pequenos desvios,
uns em menores graus, outros em maiores. O que importa é que mesmo que você
tenha estes desvios, e eles não te causem dores e nem limitações físicas, então
pode ficar tranqüilo.
Mas devido a má postura diária e o sedentarismo
excessivo, o desconforto poderá aumentar. Se caso isso ocorrer procure seu
médico ortopedista.
Provavelmente seguindo os protocolos de reabilitação ele
te pedirá um raio x, se não acusar nada e o desconforto for muito grande,
provavelmente ele te pedirá uma ressonância magnética, após o laudo você deverá
procurar um fisioterapeuta para corrigir sua postura com um RPG, PILLATES etc,
para posteriormente você ingressar numa academia responsável com profissionais
gabaritados e conscientes que estão em ordem com o CREF( CONSELHO REGIONAL DE
EDUCAÇÃO FISICA) para seguir um treinamento de fortalecimento e alongamento
para manutenção da sua postura.
Boa Sorte. Espero ter ajudado.
Jefferson Alonso CREF: 036427-G/SP
Professor
de Musculação e Personal Trainer
1- JOÃO, S. M. A. Avaliação
Postural. Disponível em: WWW.fm.usp.br/fofito/fisio/pessoal/isabel/biomecanicaonline/pdf/Postura.
2- Kendall, F. P.; MCCREARY, E.
K.; e PROVANCE, P. G. Músculos, provas e funções. 4 ed. São Paulo: Manole,
1995. 453p.
