Os principais objetivos desenvolvidos na musculação:
Percebi que no nosso dia-a-dia os
alunos iniciantes não sabem muito bem o que querem desenvolver ao treinar na
musculação, ou melhor, tem uma idéia, mas nem sempre sabem expressar o que querem
para seus professores, e geralmente os professores não conseguem traduzir entre
o que o cliente diz com o que ele tem em mente.
Logo observando isso ao longo dos anos, resumirei as finalidades ou
objetivos da musculação e pra que serve cada objetivo, esclarecendo assim de um
modo simples, o que a musculação pode fazer pelas pessoas, independente de seus
objetivos.
Estética:
Desenvolvimento e manutenção da estética corporal.
Terapêutica:
Correção e reabilitação, estabilização de desvios posturais, articulações, e
orgânicas etc.
Profilática:
Prevenir desvios posturais e distúrbios oriundos de hipocinésias que seria
diminuição da atividade funcional de cada organismo juntamente com as lesões
atléticas.
Preparação
Física: Desenvolver e aprimorar as qualidades físicas relacionadas
as estruturas relativo a correlação entre os nervos e os músculos ou mais
conhecidos como estruturas neuromusculares.
Competitiva:
Levantamento básico, Olímpicos e Fisioculturistas e como eu sempre digo; essa é
outra realidade pois estamos falando de atleta.
Grupos
Especiais: Aplicada na infância e na adolescência, 3ª idade,
hipertensos, cardiopatas, diabéticos, gestantes, etc.
É importante salientar que todos os objetivos ou finalidades citadas
acima possuem uma correlação direta com a melhora da qualidade de vida, desde
que sejam respeitados os princípios de treinamento desportivo que seriam:
individualidade biológica, especificidade, sobrecarga progressiva,
continuidade. Lembrando sempre que dentro desses objetivos, estaremos sempre
desenvolvendo qualidades físicas, como Endurance
que seria um aeróbio na musculação,RML que
seria resistência muscular localizada,Hipertrofia seria
ganho de músculo proporcional ao seu corpo,Força Máxima ou Pura que é muito bom pra quem pratica
esportes como: Judô, Greco romana, Jiu-Jitsu, e Força
Explosiva que aumenta a precisão de explosão muscular nos esportes como:
Futebol, Natação, Corrida curta distância, Vôlei.
Professor de Musculação e
Personal Trainer
Jefferson Alonso – CREF: 036427 – G/SP.
Referência
Bibliográfica:
Portal Educação;
Curso Musculação do Iniciante ao Avançado.
ARAÚJO FILHO, Ney Pereira de. Musculação
aplicada à ginástica localizada. 3ª ed. Londrina Midiograf, 1994.
BARBANTI, Valdir José (1979). Teoria
e prática do treinamento esportivo. São Paulo: Edgard Blücher LTDA.
BITTENCOURT, N. Musculação:
Uma Abordagem Metodológica. Rio de Janeiro: Editora Sprint, 1984.
BOMPA,
T. O. A Periodização no Treinamento Esportivo. São Paulo: Editora Manole
Ltda, 2001.
BOMPA, Tudor O. Treinamento de
força consciente. São Paulo: Phorte, 2000.
DANTAS, Estélio H. M. A prática da
preparação física. 4ª ed. Rio de Janeiro: Shape, 1998.
FLECK, Steven J. Kraemer, William J. Fundamentos
do treinamento de força muscular. 2ª ed. Porto Alegre: Artmed, 1999.
GUEDES JÚNIOR, Dilmar Pinto. Musculação:
estética e saúde feminina. São Paulo: Phorte, 2003.
GUEDES JR., Dilmar Pinto (1998). Personal
training na musculação - Rio de Janeiro: Ney Pereira
