Para você refletir.
1-
Começar ou recomeçar na atividade física escolhida fazendo todo dia sem
descanso.
2-
Fazer a atividade sem ter o prazer, sendo obrigado.
3-
Ter pressa nos resultados
4-
Treinar com dores e não falar para seu professor.
5-
Não ter paciência de começar de forma gradativa.
6-
Achar que só aeróbio emagrece e a alimentação e musculação não são importantes.
7-
Achar que vai perder em 1 mês o que adquiriu em anos.
8-
Começar na esteira correndo porque acha que queima mais, sem fazer um reforço
muscular antes.
9-
Ficar sem comer, porque vai perder peso rapidamente e ainda achar que isso é
bom.
10-
Fazer treino pra ganho de massa muscular proporcional ao seu corpo, sem se
alimentar pra que isso aconteça.
11-
Achar que só puxar peso já vai crescer músculos de um dia pro outro.
12-
Não manter uma rotina, de freqüência, duração, intensidade, alimentação,
descanso pós treino, lazer.
13-
Achar que tem que sentir dor para ter resultado na atividade física.
14-
Achar que suplementação é anabolizante.
15-
Achar que quanto mais, ainda é melhor.
16- Se basear no número dos pesos, e não na
intensidade que a carga está proporcionando.
17-
Treinar em jejum, ou com a barriga muito cheia.
18-
Pensar que sua ficha de treino é só um papel sem importância.
19-
Pensar que abdominal queima gordura.
20-
Treinar por conta, sem uma orientação adequada.
21-
Seguir treino receita de bolo, sem adaptar pra sua realidade.
22-
Mudar seu treino por conta, sem falar com seu professor é como se auto-medicar.
23-
“Não tô suando não tô queimando”..., quem disse?
24-
Fazer o mesmo treino por mais de 8 ou 12 semanas consecutivos.
25-
Tomar remédios por conta pra emagrecer ou ganhar massa muscular.
26-
Achar que fazer mais exercícios pra um determinado local de seu corpo vai
aumentar a sua definição nesse ou naquele músculo e não a alimentação.
27-
Não aceitar sua constituição genética, se comparando com aquele ator ou atriz
como ponto de referência para atingir sua meta, colocando assim metas
inatingíveis.
28-
Ficar competindo com seu parceiro de treino pra ver quem levanta mais peso,
esquecendo seu biótipo, seu objetivo e a técnica dos exercícios.
29-
Ir somente pela empolgação do treino e esquecer a razão e o planejamento
semanal e mensal.
30-
SOFRER DE S.P.E.F.(Síndrome do Professor de Educação Física),achar que já sabe
tudo sobre atividade física, pensando que já sabe mais que o professor.
31-
Querer manter a performance de 10 ou 20 anos atrás.Lembre-se a única coisa
constante no mundo é a mudança, aceite e treine dentro da sua realidade atual.
Tomara que você não faça esses erros, pois se faz está na
hora de mudar conceitos. Reflita: Podemos ser cada vez melhor em tudo que
fazemos ou pensamos sem prejudicar ninguém, principalmente a nós mesmos.
Jefferson Alonso Cref 036427-G/SP
Professor de Musculação e Personal Trainer
