Avaliando seu condicíonamento físico 3

DADOS E MEDIDAS PARA LEIGOS.

PARTE 3

Para saber como medir sua barriga em relação ao quadril é fácil. Pegue a fita métrica do lado em cm e passe fita sobre 2,5 acima do umbigo para saber a medida da cintura. Não deixe a fita dobrar ou ficar demasiadamente esticada. Para saber a medida do quadril, passe a fita ao redor das nádegas. É só dividir um valor pelo outro e comparar na tabela em relação a sua idade.

PCCQ =        CIRCUNFERÊNCIA CINTURA ( CM )

CIRCUNFERÊNCIA QUADRIL ( CM )

< 0,82 MULHERES E < 0,94 HOMENS. ( BRAY & GRAY, 1988; HEY WARD & STOLAR CZYIC, 1996 ). 

< 0,80 MULHERES E < 0,95 HOMENS. BRAY ( 1992 ).

                     CLASSIFICAÇÃO DA RELAÇÃO ENTRE A CINTURA E O QUADRIL

 

Applied Body Composition Assessment, 1996. –

Este teste teve sua convalidação no estudo de

Razão cintura/estatura com parado a outros indicadores antropométrico s de obesidade como preditor de risco coronariano elevado Danilo Ramos Haun, Francisco José Gondim Pitanga, Ines Lessa. Rev Assoc Med Bras 2009; 55(6): 705-11   

                                         Jefferson Alonso Cref: 036427-G/SP

 Personal Trainer e Professor de Musculação