Infelizmente
a maioria da população brasileira tem conceitos sobre atividade física
ultrapassada, pois mesmo hoje em pleno século 21, as pessoas ainda acreditam
que só quem faz atividade aeróbia (natação, hidroginástica, correr na esteira
pedalar na bicicleta ergométrica etc) consegue emagrecer, o que a maioria ainda
não sabe é que o próprio Dr.Cooper reconheceu que seus estudos estavam errados
sobre atividade aeróbia com ou sem impacto e hoje também é um defensor da pratica
da musculação.O mesmo pregou os benefícios do treino aeróbio por mais de 25
anos, logo na cabeça das pessoas perca de peso esta relacionado com corrida
como ganho de massa muscular esta relacionado com volume (Fisioculturistas).
Acho que vamos precisar de mais uns 25 anos para as pessoas darem o valor
necessário para os benefícios da musculação bem orientada, mesmo tendo
pesquisas desde a década de 70 e atualmente tem muito mais, mas mesmo assim as
pessoas acham que musculação só serve pra inchar os músculos (volume), então só
pra mudar alguns conceitos sobre a atividade física, fique sabendo que a
musculação queima muito mais gordura que o aeróbio, pois o grande diferencial é
o desequilíbrio muscular (fadiga) que ela vai proporcionar ao corpo, gerando
uma maior queima principalmente pós treino.
Lembre-se
praticar só atividade aeróbia faz você perder muito músculo e pouca gordura,
assim você ficara uma pessoa magra e flácida porque perdeu peso em músculo, o
que não é viável. Assim perca gordura aumentando a massa muscular proporcional
ao seu corpo mantendo um treino progressivo e uma reeducação alimentar.
Quando você
perde massa muscular (peso na balança) você desacelera seu metabolismo basal
(de repouso) e sua queima se da com mais lentidão, lembre-se para ter o
resultado faça musculação ou outra atividade com peso para estimular sua massa
muscular e mescle com uma atividade aeróbia para que você queime tanto na hora
como depois do treino, não se baseie somente sua “perda de peso” na balança
porque ela não leva em consideração seu peso em massa muscular, gordura, ossos.
Foque perda de medida abdominal e diminuição da gordura visceral, é ela que
mais traz malefícios a sua saúde consequentemente na sua estética.
O mais
importante é, não faça musculação só por modismo, o importante é você se manter
ativo, sair do sedentarismo e fazer a modalidade que você se identifique mais
para que você tenha prazer no que faz, assim você conseguira manter uma rotina e
uma progressão continua, seu coração e sua saúde agradece.
Procure seu
professor de musculação e tire suas dúvidas, não acredite em tudo que você ouve
ou lê na mídia. Tire duvidas com um profissional gabaritado que fique sempre
atualizado, assim você tendo varias opiniões dos profissionais da área de
Educação Fisica você pode chegar num
consenso, e mudar esses conceitos errados sobre as atividades físicas. A
pratica da atividade física não é tão simples como as pessoas acham, precisa
ter uma boa freqüência, usar seu bom senso, não colocar metas imediatistas ou
fazer dietas extremas.Boa sorte.
Personal e Professor de musculação
Jefferson Alonso
Cref:036427-G/SP
