Como eu sempre falo para os meus alunos, você somente vai se machucar na academia possivelmente por 2 motivos: você se auto-medica com os exercícios ou seja, faz exercícios por conta, independente do que o professor te ensinou e te prescreveu na ficha de treino. Outra opção: se você não tem uma boa orientação profissional, ou seja, os professores não te acompanham e não te ensinam como deveria.
Logo, ouço muitas reclamações de dores no corpo como dores nas costas, torcicolos etc. As pessoas em geral esquecem que o que mais gera dores no corpo està relacionado com o dia-a-dia, devido a rotina de trabalho excessivo e por conseqüência a má postura excessiva.
Além disso tudo, percebi que a maioria dos alunos dorme com uma postura muito errada. Devido a isso, escrevi estas dicas de postura para assim poder ajudar a todos que tem dúvidas em relação à postura na cama ao dormir. Este artigo tem somente um caráter informativo. O ideal é você sempre, caso sinta dores, procurar seu médico o mais cedo possível para que os problemas posturais não se ampliem.
1- Postura deitado de lado – (Decúbito Lateral) - Mais indicado pelos Médicos Ortopedistas.
2 - Postura de barriga pra cima (Decúbito Dorsal) – Pouco indicado, mas tendo um bom colchão e um bom travesseiro, aceitável por alguns momentos.
3 - Postura de barriga pra baixo (Decúbito Ventral) – Nada indicado, pois potencializa dores na lombar e dificulta a respiração.
Jefferson Alonso CREF: 036427-G/SP
Professor de Musculação e Personal Trainer
