DADOS E MEDIDAS PARA
LEIGOS.
PARTE 1
A maioria das
pessoas sempre pergunta qual seria a medida ideal, como seria isso ou aquilo.
Devido a isso peguei vários pontos de referências que são utilizados por
fisiculturistas ou somente praticante de musculação, dentro e fora do Brasil.
Pontos
práticos, pois lembrem-se mesmo se você tiver uma oportunidade de fazer uma
avaliação física com um profissional gabaritado, o que seria mais recomendado e
defendido por muitos autores, não se esqueça, não confunda biológica com exatas,
pois mesmo a avaliação física com um profissional, não deixa de ser somente
pontos de referências utilizado dentro de um sistema de informações baseadas em
protocolos cientifico. Mas o que realmente importa é se seu objetivo condiz com
aquilo com que você vê ou tem em mente, para o seu corpo.
Como saber se
seu condicionamento esta legal ou não? Executar as flexões mantendo um punho de
distância entre o chão e tórax ou podendo tocar o tórax no chão. Tente fazer o
máximo de repetições possíveis em 1 minuto. Homens com apoio das pontas dos pés no chão e
mulheres com os joelhos apoiados no chão. Só será contado as repetições
executadas corretamente.
No fim é só
comparar com a tabela referente a sua idade e números de repetições realizadas.
O objetivo é saber como esta o seu nível de
força nos membros superiores.
Daqui em diante você já tem um ponto de
referência mais exata do seu condicionamento.
Jefferson
Alonso Cref: 036427-G/SP
Personal Trainer e Professor de Musculação
