Você faz aula de musculação ou Treina musculação?

O que é mais certo falar: vou fazer uma aula de musculação ou vou fazer um treino?
Dependendo do seu condicionamento. Se você é iniciante tem entre 6 meses a 1 ano de tempo de treino ou 1 e 1/2 a 2 de tempo de treino é intermediário pois está ganhando experiência e consciência dos movimentos. Já se treina mais de uns 3 anos consecutivos, com seriedade, focado segue tudo que o professor fala fielmente, pode-se considera um aluno avançado, então já pode falar que treina, pois já tem uma boa vivência, você já é avançado.
E como nas artes marciais, quanto mais treino mais experiencia e respeito pelo seu mestre, pois sempre aprende algo novo.A conquista vem gradual e não de forma imediatista. Por isso vemos varias lesões, que poderiam ser evitadas, se fossem respeitados os graus de dificuldades de cada exercício, fazendo na hora e momento certo, quando o professor achar que é o momento exato pedagogicamente correto para intensificar o treino sem provocar as conhecidas e temidas lesões.
Pense nisso.

VOCÊ SABE A ORIGEM DAS SUAS DORES ????????

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Não sei se você já parou para pensar nisso, mas será que adianta você querer melhorar a postura com 2 ou 3 aulas semanais de musculação ou alongamento ou Postural Flex, ou natação, se passa quase 50 horas por semana dormindo mal ou trabalhando de qualquer maneira sem a postura correta e consciente sem saber qual a melhor posição?  

Você se esforça em todas as aulas, relembrando a posição correta das costas ou da distribuição de peso sobre as pernas ou sobre o quadril, os joelhos flexionados e abdômen apertado para proteger a coluna?

De repente descobre que dorme totalmente sobre o braço, ou com o braço pra cima, ou de bruços, ou travesseiro muito alto ou muito baixo. Ou dorme de lado sem o travesseiro entre as pernas para aliviar a coluna.

Será que esta situação interfere na postura e no seu trabalho ?

E se alguém te disser que a origem daquela dor no quadril, ou nas costas, ou pescoço ou nos ombros ou joelhos, relatada por você, pode ser decorrente da maneira que você dorme ou na sua postura como fica no trabalho, sem a ergonomia correta.

Pois como eu sempre falo para meus alunos. Na academia o aluno se machuca somente de duas formas.
1º Se for mau orientado por profissionais de má vontade, pois sabem como fazer mas não querem ensinar e não corrigem. Ou o aluno que não pergunta, não quer aprender, tem má vontade.

Ou

2º O aluno se "auto-medicar" com os exercícios na academia, não seguindo o cronograma que foi elaborado e ensinado pelo professor de musculação, fazendo o que bem entende, achando que já sabe tudo, não dando feedback para o professor sobre suas conquistas nos treinos ou sobre as dores que talvez tenha sentido por vários motivos.

Fora isso é mais fácil você se machucar no seu dia-a-dia, do que treinando corretamente.

Lembre-se disso. 

Os 10 melhores alimentos para saúde!

A chave para obter a melhor alimentação é focar nos alimentos que você deve comer, e não apenas nos que não deve comer.

Nutricionista Pérola Ribaldo escolhe os 10 MELHORES alimentos para a saúde.

Alcachofra: rica em fibras capazes de reduzir colesterol, triglicérides e ajudar na função intestinal.

Aveia: absorve o colesterol ruim e ajuda a manter a saciedade por mais tempo, ajudando na redução de peso.

Laranja: importante na manutenção do sistema imunológico e na absorção de ferro, combatendo a anemia.

Linhaça: rica em óleo Omega 3 minimiza os efeitos da TPM, melhora colesterol e triglicérides, além de ser uma boa aliada da memória e do coração.

Soja: melhora os sintomas da menopausa e protege o coração.

Chocolate amargo: auxilia na manutenção da boa pressão arterial e da saúde de veias e artérias.

Canela: acelera o metabolismo, auxiliando na redução de peso; controla a vontade de doces, estimulando a produção de hormônios do bem estar.

Açaí: fornece energia para o corpo e ajuda na manutenção da saúde do coração e pulmões.

Peixes: ricos em Omega 3 ajudam na saúde do cérebro e do coração, além de prevenir sintomas a TPM e sinais da menopausa, como osteoporose.

Oleaginosas: ricas em Omega 3 ajudam a manter a saciedade por bastante tempo, reduzem a gordura abdominal e ajudam na memória e bom funcionamento do coração.