PONTO DE REFERÊNCIA:
Cotovelos ao lado das costelas/ não estender
cotovelos/ sobe barra até linha mamilo/ dar ênfase a barra em v para diminuir
pressão no punho / coluna reta/ pés paralelos.
ERROS COMUNS:
Punho relaxado sem quebrar o punho p/ frente/ pegada em triângulo/ cotovelos com intenção pra dentro/peso desce até sumir atrás da cabeça (ver pelo espelho).
ERROS:
Punho reto com cotovelo e ombros/ braço colado a costela/não estender todo cotovelo/ bunda pra trás/ coluna reta.
Pegada na linha dos ombros/ descer peso entre a
testa e o couro cabeludo/ manter braço 90º/
Mãos abertura nas linhas dos ombros/ descer a barra entre o peito e abdômen / punho reto com cotovelos raspando a costela.
PONTOS DE REFERÊNCIA: Mãos abertura linha dos ombros/ Progressão Pedagógicas Progressivas: PR. 90º/ PR.
estendidas no chão / PR. estendidas sobre outro banco.
