AI VAI ALGUNS EXERCÍCIOS PARA OMBROS, SENDO QUE SÃO EXERCÍCIOS DESDE INICIANTES A AVANÇADOS.
PONTOS DE REFERÊNCIA:
Braços ao lado do corpo/ inicio palma pra dentro
transição/palma pra baixo/ subir até linha dos ombros. Halteres posicionados ao lado ou a frente do corpo são as posições mais utilizadas.
Erros Comuns: Cotovelo abaixa ao elevar os braços/ punho quebra/ antebraço levanta demais
PONTOS DE REFERÊNCIA: IDEM ELEVAÇÃO LATERAL
PONTOS DE REFERÊNCIA: IDEM ELEVAÇÃO FRONTAL
PONTOS DE REFERÊNCIA: IDEM ELEVAÇÃO FRONTAL
PONTOS DE REFERÊNCIA:
Mãos nas linhas dos ombros/ ajuste dois
polegares no máximo, entre as mãos/ cotovelo sobe/ barra mamilo/
Erros Comuns: Subir muito a barra/ descer os cotovelos durante a execução/coluna em arco.
PONTOS DE REFERÊNCIAS:
Mãos ao lado do corpo/ Pés paralelos/ Ombros na direção das orelhas.
Erros Comuns: Projetar muito a cabeça para frente/ fazer muito rápido.
PONTOS DE REFERÊNCIA: IDEM ELEVAÇÃO FRONTAL
PONTOS DE REFERÊNCIAS: IDEM REMADA ALTA COMUM SÓ QUE AS MÃOS SÃO UNIDAS.
