Talvez você já até coma como um fisioculturista e nem sabe, então ai vai algumas dicas saudáveis, pra quem não tem nem tempo, dinheiro ou saco pra ficar se matando na cozinha.Receitas simples e fácil de fazer e de se comer, em qualquer hora ou qualquer lugar. Fonte das receitas retiradas da internet ao longo dos anos, juntamente com as inúmeras dietas feitas com nutricionistas.
Omelete Protéico
Receita de omelete com muita proteína e pouco carboidrato. Mais uma opção para a sua dieta!Omelete é um alimento utilizado pela maioria dos fisiculturistas, sejam amadores ou profissionais.
É uma refeição fácil de fazer, não faz muita sujeira e você pode controlar a quantidade de proteína facilmente através das claras do ovo.
Receita
- Ingredientes
5 claras
1 ovo inteiro
1 colher (sopa) de leite
1 tomate picado
Sal e pimenta a gosto
1 colher (sopa) de cebola
1 fatia de queijo branco ou mussarela de Búfala picada (aproximadamente 50 g)
Azeite ou manteiga para lubrificar a frigideira.
- Preparo
Bata 1 clara em neve.
Reserve.
Nas outras três claras mexa o leite, o tomate, o sal, a pimenta, a cebola, a salsa e o queijo.
Misture delicadamente as claras a essa mistura
Espalhe o azeite ou margarina na frigideira antiaderente e leve ao fogo para esquentar.
Quando quente despeje a mistura e frite, primeiro um lado, delicadamente, depois o outro.
Ps: A quantidade de claras pode variar de acordo com a ingestão calórica de cada um.
