terça-feira, 25 de março de 2014

5 - MOMENTO MARMITA MAROMBA

Ai vai um super lanche sem sair "muito" da dieta.

SUPER MISTO QUENTE ANABÓLICO

Simples e delicioso, este sanduíche grelhado de presunto e queijo oferece uma excelente fonte de proteína e cálcio. Adicione o vegetal favorito do Popeye para desfrutar de uma lista de vitaminas e minerais como A, K, potássio e ferro. Ótima opção de café da manhã, este misto quente vai fazer você sair de casa pela manhã com um sorriso no rosto. Também pode ser usado como pós treino sólido, pois sua alta concentração de proteínas e carboidratos é ideal para se recuperar daquele treino exaustivo de pernas.

Ingredientes
  • 2 fatias de pão de integral 12 grãos
  • 2 fatias de presunto de baixo teor de gordura
  • 1 fatia de queijo cheddar com teor de gordura reduzido folhas de espinafre
  • 2 colheres de sopa de maionese sem gordura

Modo de Preparo

  1. Pincele um dos lados de cada fatia de pão com uma colher de sopa de maionese sem gordura. 
  2. Coloque o pão e presunto separadamente na grelha.
     
  3. Virar o presunto após 1-2 minutos, ou até ficar um pouco crocante.
     
  4. Coloque as fatias de presunto, queijo cheddar e espinafre em uma das fatias de pão. Em seguida, cubra com a segunda fatia.
     
  5. Cozinhe por 30-60 segundos ou até que o queijo começa a derreter, em seguida, vire. Cozinhe por mais 30 segundos para selar o sanduíche.
    Adicione mostarda para um sabor adicional.


Informação Nutricional
Quantidade por porção (1 sanduiche)
Calorias 340
Gordura 4.1g  Carboidratos 45.2g Proteina 31.6g

domingo, 23 de março de 2014

5 - Vamos compartlhar e conscientizar ??????

Você vive pra trabalhar ou trabalha pra viver? Você é "escravo do seu trabalho". Leia este artigo e pense, repense , aprenda ou reaprenda. E boa sorte.

Autor: Dalmir Sant'Anna – Palestrante comportamental, mestrando em Administração de Empresas

O sucesso exige ser "workaholic"?


Quando você faz um trabalho com amor, independentemente da profissão, se torna alguém diferente de pessoas acomodadas. Isso já é importante.

Em decorrência da minha atividade profissional, tenho a oportunidade de conhecer a trajetória de sucesso de inúmeros profissionais, das mais diversas áreas de atuação, no cenário nacional e internacional.
Pessoas que dedicam tempo para estudar, aprimorar suas competências e se tornarem apaixonadas pelo que realizam. 
Percebo que algumas demonstram equilíbrio com o trabalho, família e convívio social, entretanto, outras pessoas mostram uma ordem inversa. Indicam que o sucesso concentra-se unicamente no pensamento aos volumes expressivos de trabalho, tornando-se workaholic (viciado em trabalho). Será que para atingir o sucesso profissional, uma pessoa precisa ser workaholic?

Perfil comportamental da pessoa workaholic – Estou analisando os dados de uma dissertação, que aborda as transformações tecnológicas e no quanto os reflexos do desemprego, influenciam no perfil comportamental de uma pessoa workaholic. O objetivo da tese compreende avaliar como os sentidos humanos, sofrem transformações na construção perfeccionista de uma carreira profissional. Um dos dados da pesquisa indica que, as relações entre trabalho e projeto de vida, caminham para lados opostos e longínquos dos processos de relacionamento interpessoal. Estudando os dados dessa pesquisa, torna-se possível perceber que uma pessoa workaholic, acaba estagnando sua carreira a médio e longo prazo, pois não consegue visualizar as oportunidades que estão a sua volta. No cotidiano, tornam-se pessoas com péssimo humor, amargas e solitárias.
Em uma conversa com amigos, somente falam do seu trabalho e transformam um diálogo, em verdadeiro monólogo. Você conhece pessoas com esse comportamento? A medicina do trabalho está repleta de exemplos, com pessoas que adquiriram doenças nervosas como gastrites, úlceras e frequentes enxaquecas, pelo vício ao trabalho. Faça uma reflexão procurando descobrir se em algum momento, você não exagerou falando demais de seu trabalho, deixando de ouvir as pessoas que estavam a sua volta.
Permanecer no topo do sucesso, não é uma tarefa nada fácil. Requer treinamento constante, comprometimento, determinação, além de gostar do que se faz. É imprescindível destacar que o lazer oferece um auxílio imensurável, como uma válvula de escape, para aliviar a tensão e disponibilizar uma nova energia, inclusive para o surgimento de ideias criativas.
Quando você faz um trabalho com amor, independentemente da profissão, se torna alguém diferente de pessoas acomodadas. Um professor, por exemplo, que prepara suas aulas com planejamento, mostra na prática, que é diferente de outros educadores que lecionam sem nenhuma preparação.
O fato de respirar e transpirar trabalho gera no indivíduo, uma doença que aliena o pensamento, mesmo em períodos de repouso e férias. Procure lembrar continuamente que, o sucesso não exige de você ser uma pessoa workaholic, mas que realize suas atividades com satisfação, valorizando o convívio familiar e apreciando a convivência com seus amigos. Vamos tentar?

Dalmir Sant'Anna – Palestrante comportamental, mestrando em Administração de Empresas, autor dos livros "Oportunidades"; "Menos pode ser Mais" e do DVD com o tema "Comprometimento como fator de Diferenciação". Visite o site: www.dalmir.com.br




terça-feira, 11 de março de 2014

6 lições para o sucesso com Arnold Schwarzenegger



6 lições para o sucesso com 

Arnold Schwarzenegger

Considerado por muitos o maior fisiculturista de todos os tempos, Arnold Schwazenegger obteve sucesso em todas áreas onde se aventurou, como ator se tornou um dos atores mais famosos do mundo, como Político se tornou governador da Califórnia. Poucas sabem, mas Arnold já era milionário com menos de 30 anos, isso aconteceu graças uma carreira empresarial bem sucedida. Por essas razões sempre vale a pena, ver o que ele tem a nos ensinar.

As 6 lições
  1. Confie em você mesmo, e não se importe com o que os outros pensam.
  2. Quebre as regras, existem tantas regras na vida sobre tudo, é impossível ser original se você se comportar muito e nunca quebrar as regras, pense fora da caixa.
  3. Não tenha medo de falhar, você nem sempre irá vencer, mas não tenha medo de tentar.
  4. Não acredite em pessoas que dizem que algo não pode ser feito, se ninguém fez ainda você poderá ser o primeiro.
  5. REGRA MAIS IMPORTANTE – Se esforce ao máximo, não deixe nada para traz, as outras regras só irão funcionar se você colocar esta em prática. Enquanto você está por ai festando, alguém está em casa, treinando, estudando, ficando mais forte, mais inteligente. Se você quer vencer não existe atalho, somente trabalho duro.
  6. Seja qual o caminho que você escolher, sempre encontre tempo para devolver, dar algo de volta para sua comunidade, estado ou país. Ajudar as pessoas te dá mais satisfação do que qualquer outra coisa que você pode fazer.


E ai, entendeu? Agora é só por em prática