Você sabe a diferença entre Halterofilismo X Fisiculturismo X Musculação

Parecem iguais mais cada um tem as suas diferenças. Vamos ver quais são, e saber qual destas modalidades você está treinando de verdade. 

 

Halterofilismo

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

O halterofilismo ou a halterofilia, levantamento de peso(s), ou ainda, levantamento de peso olímpico (LPO), é um desporto cujo objetivo é levantar a maior quantidade de peso possível, do chão até sobre a cabeça, em uma barra em que são fixados pesos.
Compete-se em duas modalidades: o arranco e o arremesso. O desenvolvimento ou prensa militar era outro movimento-padrão, mas foi interrompido devido às dificuldades de julgamento.
Seu objetivo é desenvolver a potência (força rápida, explosiva) e também exige técnica, flexibilidade, coordenação e equilíbrio.¹
As primeiras competições organizadas de levantamento de peso começaram no final do século XIX; a Federação Internacional de Halterofilismo foi fundada em 1905 e instituiu as primeiras classes de peso.
O levantamento de peso é um dos esportes de força e a terminologia halterofilismo (do grego haltēres, 'massas de chumbo para fazer exercícios nos ginásios', ligado ao francês -philie, em português -filia, 'amizade', ambos do grego phílos, 'amigo'), hoje em dia está em desuso, por denominar genericamente todos os praticantes de atividades que envolvem o uso de halteres, já que outros desportos e treinamentos, como o fisiculturismo e a musculação, se utilizam de halteres para seus fins.

Fisiculturismo

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Fisiculturismo ou culturismo é o uso de exercícios de resistência progressiva para controlar e desenvolver os músculos do corpo, a melhor formação muscular.Um indivíduo que se engaja nesta atividade é referido como um fisiculturista. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação. Os requisitos são: volume, simetria, proporção e definição muscular.

Musculação

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O treinamento de força, conhecido popularmente como musculação é uma forma de exercício contra-resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (através de barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.
Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (através da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc.).

DIFERENÇA DE ALONGAMENTO E FLEXIBILIDADE

ALONGAMENTO:
Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade.
Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. Os exercícios de alongamento devem ser realizados, preferencialmente após um bom aquecimento, como corrida leve ou exercícios calistênicos, pois a temperatura muscular geral ou específica afeta a flexibilidade.¹ Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Mesmo quem apresenta algum problema específico pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade.
Quando feitos de maneira adequada, os alongamentos trazem os seguintes benefícios: reduzem as tensões musculares; relaxam o corpo; proporcionam maior consciência corporal; deixam os movimentos mais soltos e leves; previnem lesões; preparam o corpo para atividades físicas, e ativam a circulação.
Alongamentos são exercícios destinados a manutenção e aprimoramento da flexibilidade. Existem vários métodos de exercícios alongamento, entre eles podemos citar:

• Alongamento ativo (estático e dinâmico);
• Alongamento passivo (estático e dinâmico); e
• Alongamento com a combinação dos dois métodos acima.

Bibliografia

• ACHOUR JUNIOR, Abdallah. Alongamento e flexibilidade: definições e contraposições. Revista Brasileira de atividade Física & saúde, v. 12,n.1,2007.
• WEINECK, Jürgen. Biologia do esporte. Barueri, SP: Manole, 2005.
• WEINECK, Jurgen. Treinamento Ideal. São Paulo: Manole, 2003.

FLEXIBILIDADE:
Flexibilidade pode ser definida como a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações,¹ ou então, como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.² Embora exista vasta literatura científica sobre o assunto, ainda não há consenso quanto a definição precisa da flexibilidade e outras definições podem ser encontradas.
A flexibilidade não se apresenta de modo uniforme nas diversas articulações e nos movimentos corporais, sendo comum, em um dado indivíduo, que sua amplitude máxima seja boa para determinados movimentos e limitada para outros, representando o que se convencionou denominar especificidade da flexibilidade.³ Ela também é específica para o tipo de ação realizada pela articulação (a habilidade de realizar a abertura frontal não implica a habilidade de se realizar a abertura lateral, mesmo que os dois movimentos ocorram no quadril).

Benefícios

Embora o aprimoramento e manutenção de uma boa amplitude de movimento ajude a melhorar a qualidade de vida e auxilie no desempenho esportivo, a flexibilidade é um componente frequentemente negligenciado em um programa de condicionamento físico. Entre alguns benefícios, podemos citar: ^{[carece de fontes]}

• Profilaxia de lesões;
• Profilaxia postural, profilaxia de desequilibrio muscular;
• Otimização das capacidades motoras condicionantes e coordenativas;

Bibliografia

• ACHOUR JUNIOR, Abdallah. Alongamento e flexibilidade: definições e contraposições Revista Brasileira de atividade Física & saúde, v. 12,n.1,2007.
• ARAÚJO, Claudio Gil Soares de. Flexiteste - Um Método Completo para Avaliar a Flexibilidade. São Paulo: Manole, 2004.
• WEINECK, Jürgen. Biologia do esporte. Barueri, SP: Manole, 2005.

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

KINECT UM GRANDE ALIADO NA PERDA DE PESO E CONDICIONAMENTO FISICO.

 JOGOS PARA SUAR A CAMISA NO XBOX KINECT SEM SAIR DE CASA:

 

Your Shape: Fitness EvolvedA jogadora é replicada na tela em um formato 3D. O objetivo é fazer um treino aeróbico, de até 90 minutos, de forma divertida. Tem corrida, exercícios para pular corda, quebrar blocos com socos e chutes, além de aulas de dança divididas por ritmo. R$ 130.
 UFC Trainer
Aproveitando a onda das lutas, o jogo é baseado nas rotinas de treinamento reais da galera que participa do UFC. Há vídeos explicativos que ajudam as iniciantes a entrarem no clima. O Kinect, do Xbox 360, capta todos os golpes. Mas um aviso: o treino é intenso, para quem quer mesmo suar a camisa e desestressar. R$ 100.

 

Zumba FitnessÉ um programa de exercícios aeróbicos que usa a música como um poderoso fator motivacional para que a pessoa mexa o corpo. Durante o jogo, dá para treinar passos de danças latinas como forró, samba e até funk. R$ 189.
 
Kinect SportsPermite que várias jogadoras se divirtam em seis esportes de movimento controlado. É possível incluir o modo Sports Party, possibilitando que muitas pessoas joguem um torneio ou uma série. Entre os esportes estão boliche, boxe, atletismo, tênis de mesa, futebol e vôlei de praia. R$ 79.
   
[Hands-on] Nike + Kinect Training: exercício físico sério dentro de casa

 

Com algumas exceções, quando se pensa em “gamers” não vem à mente “paradigmas da saúde e boa forma”. Mas talvez deveria. Já existe um monte de jogos de fitness no mercado, e eles variam de bom a horrível, mas esta colaboração entre a Nike e a Microsoft é bem diferente.
É algo realmente bom.
O Nike + Kinect Training basicamente coloca um personal trainer na sua sala de estar. Não é o conceito mais original que existe – a novidade é como ele funciona bem. A Nike trabalhou com a Microsoft para melhorar os algoritmos do Kinect e deixá-lo muito mais preciso, e dá para perceber isso no seu avatar. Pequenas nuances parecem não se perder, mesmo quando você está fazendo exercício físico no chão, ou se contorcendo como um pretzel.
Você escolhe entre dois treinadores e, em seguida, escolhe seu objetivo: Ficar Mais Forte, Ficar Magro, ou Ficar Tonificado. Você insere alguns dados sobre seu corpo, e então realiza alguns exercícios de diagnóstico, feitos para testar a sua amplitude de movimento e condicionamento físico geral. Depois, ele gera um programa de exercícios específico para você. Você começa com um desafio de fitness, e o repete a cada quatro semanas para gravar sua evolução. O jogo agenda seu treino em um calendário baseado em quando você está livre; se você perder um treino, o jogo remarca tudo automaticamente. Ele é bem esperto. Você também pode fazer séries isoladas de exercício, ou treinos rápidos de 5 minutos.